“#StayActive” Project
The Organising Committee of the World Masters Games (WMG) 2021 Kansai has launched the "#Stay Active" project. This is a project to share videos featuring training, sports, fun activities, etc., which everyone around the world can try at home in order to stay healthy and keep fit while many of you avoid outings due to the Covid-19 pandemic.
The videos you posted on Twitter and Instagram with the hashtags "#wmg2021" and "#StayActive" are put up on this website.
Message from Ambassador
Nobuharu Asahara
I assume that as you avoid outings for a while, the mood tends to sink. Feeling not getting enough exercise when working from home and I worry about stiff shoulders and back pain. Before I go to bed, I take a bath to relax, and after that, I would stretch my stiff body so that I can reset myself. If you respect the rules like wearing a mask and keeping social distance, I think it is important to go outside for a walk or jogging breathing in fresh air to maintain fitness and also to refresh. Let's do what we can do for now and keep up for 2021.
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腕・体幹のトレ-ニング🏋️♀️初めは、動画の最初の肘を伸ばす→曲げるのトレ-ニングを、出来る方は後にやったプランクの状態から少し浮かせて腕立ての姿勢になる方を✊お家でもできるトレ-ニングです😊
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#twinbuns is the best hairstyle for #benchpress :)It’s always fun training with @jstayanchi !
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【カエル脚🐸】両カカトを付けて、息を思いっきり吐いて膝🦵を伸ばしましょう✨
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Wednesday, June 24, 2020 💀
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【ビーツ】横向きに寝て、両脚🦵を揃えて、打ち付ける💨下側の🦵は上げるのがキツいですが、頑張ってみましょう🤗内ももとお腹が引き締まりますよぉ✨20秒ずつやってみて🤗💕
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【胸式呼吸】を意識して、肺を大きく動かして肩コリ解消&腹筋も鍛えよう😃脚の🦵角度と、頭の位置を変えることでお腹と太ももへの負荷が増やせます✨
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アブローラープランシェ日本記録🇯🇵
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3:00pm #opengym Pause in Dip Split Jerk @35kg/1 x 3, @37.5kg/1 x 3, @40kg/1 #splitjerk with 3 seconds pause @40kg 1 x 5 Strict Press 3x10 @15-20kg
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桃尻🍑エクササイズの後は、必ず【お尻のストレッチ】でほぐしましょう😉✨#腰痛予防 にもなりますよぉ💕
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【桃尻🍑エクササイズ】夏に向けて👙メリハリのあるカラダを作ろう❣️🤗
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産後8ヶ月‼産後トレーニング!今日の体重は46.3キロに😊明日は45キロ台になってますよーに🙏最近のご飯は、一番最初にめかぶ納豆を食べるように😋
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産後8ヶ月‼産後トレーニング!今週は45キロにします😤‼︎期間を決めてやらないと忘れてしまいそうなので😅💦1ヶ月−1キロと決めて8月には43キロに😆✨おてんば次女に頼んでいないけど…
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Singapore 🇸🇬 COVID-19 🦠Day137! Let’s keep on training! 1-2-3 🧬💪💪💪! 😍 😍 😍 Did Log Physical Training (Log PT), Steps Climb, and Trail Run in the Woods of Windsor and MacRitchie Nature Reserves.
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Singapore 🇸🇬 COVID-19 🦠Day137! Let’s keep on training! 1-2-3 🧬💪💪💪! 😍 😍 😍 Did Log Physical Training (Log PT), Steps Climb, and Trail Run in the Woods of Windsor and MacRitchie Nature Reserves.
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Singapore 🇸🇬 COVID-19 🦠Day137! Let’s keep on training! 1-2-3 🧬💪💪💪! 😍 😍 😍 Did Log Physical Training (Log PT), Steps Climb, and Trail Run in the Woods of Windsor and MacRitchie Nature Reserves.
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High hand snatch + Snatch balance 8 sets 2+2 30kg Failed on last two sets on the last snatch balance Pause at Knee Clean + Jerk 10 sets of 2+1 @40kg Jerk 8 sets of 2 @ 40kg
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プランシェに並ぶくらい人気な技🔥ヒューマンフラッグ🚩講座撮影しました🎥お楽しみに☺️
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産後8ヶ月‼産後トレーニング!来週は体重を45キロ台にする予定だけど…こんな時にかぎってランチに誘われる😂滅多にいくことないのに🤣💦なんでー😫ってなったけど、美味しかったのでたまにはランチも😋👍
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160kg Back
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産後8ヶ月‼産後トレーニング!今月は45キロに✨骨盤底筋を鍛えつつ足トレでしっかりカロリー消費💪💪💪来週には45キロ台にのるようにがんばります😤
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産後8ヶ月‼産後トレーニング‼︎骨盤底筋✨簡単トレーニング😊👍👍トレーニングする時間がない時は😫ご飯を作ってる時や仕事中にこっそりお尻をキュッとしめてトレーニング‼︎6月の目標体重は45キロ‼️
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産後8ヶ月‼産後トレーニング‼︎骨盤底筋✨簡単トレーニング😊👍👍四つん這いになると肩・腕ばっかりに体重や力が入ったり💦下腹に力を入れるのが難しい😣そんな時は無理せず自分の筋力に合ったトレーニングから始めましょう😊✨
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Enjoy Weightlifting Olympic Style 2009 WMG SYDNEY M65 category 56kg class WMG records 🥇 I am enjoy training with health fist for World Masters Games 2021 KANSAI JAPAN at the age of 80(80+).347 day to go.
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産後8ヶ月‼産後トレーニング‼︎骨盤底筋✨老けて見える猫背やぽっこりお腹肩こりや腰痛などの体の不調…😭それはもしかすると、骨盤底筋の衰えが因かもしれません💦普段の生活で意識しにくく鍛えにくい筋肉なので放っておくと緩んで弱ってしまいます😱
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フィリピンのゴードンさん(68)の #家トレ。「動かし続けること、これは確実に、あなたに長く豊かな人生をもたらしてくれるでしょう」と熱いコメント。なお、動画中お腹にのせているのは10キロの米です。
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家トレ💪三頭筋 娘でナローベンチプレス❣️ 娘の方がトレーニング強度高いですよね😅
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アブローラープランシェ🕺
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専用の室内練習用品を使用して、安全に十分注意して射っています ②。
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【個人練習】坂ダッシュ粘れました久しぶりに orz
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産後8ヶ月‼産後トレーニング‼︎骨盤底筋✨体重は変わってないのに下腹がぽっこり…骨盤底筋が緩んで弱ってるかも😱💦妊娠・出産はもちろん!加齢や体重の増加で弱ってきてしまいます😭弱っていると…ぽっこりお腹の原因に😂
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Singapore 🇸🇬 COVID-19 🦠Day127! Let’s keep on training! 1-2-3 🧬💪💪💪! Dress-up in X-BIONIC ENERGIZER TOP,l and X-BIONIC LAMBORGHINI Running Pants - Technology that “Turn Sweat into Energy”! 😍 😍 😍 Did a Repetitive Commando’s Plank and Shoulder Tap exercise! Support “SG Dragons Weekly Theme” Exercise.
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最近多かった質問にお答えします。Q.プッシュアップバーでプランシェ練習は出来ますか?A.400円のプッシュアップバーでもプランシェは出来ます。
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非常事態宣言の中、練習してます。
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100kg #Snatch I'm Back Al Hamdullah
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おれんちジム at-home workout toe taps on step jump workout dumbbell skipping banzai lunge #空手#空手おじさん#マスターズ空手02月〜06月は #瞬発力強化期間#家トレ
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スフラチャレンジ!#レッグレイズ ⇒ #ヒップリフト の順番でスフラが #筋トレ をしています。ヒップアップ、おなか周りや姿勢の改善に効果がありますよ。下腹すっきりを目指してスフラも頑張っています!
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ジム・ブレア(Jim Blair)さんの自宅裏庭で風船を狙ったやり投げ #家トレ 。89歳のジムさんはやり投げの他、砲丸投げ、円盤投げ、ハンマー投げなどの投てき種目の他、走高跳や走り幅跳びなど多くの競技に挑戦されています。
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2021年に関西で開催される#ワールドマスターズゲームズ🌎@wmg2021_kansai さんが⛹️♀️🏊♂️🚴♀️企画している「あなたの#家トレ」.📹take 2.腹筋.大会まで352日頑張るぞ✊
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明日YouTube LIVEでもみんなにやってもらおう♬🤣 靴下で色々遊べる🤗足指力が弱い子って結構いるんだよね😭こんな遊びでも足指力使うからやってみて🔥
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2021年に関西で開催される#ワールドマスターズゲームズ🌎@wmg2021_kansai さんが⛹️♀️🏊♂️🚴♀️企画している「あなたの#家トレ」.📹take 1.腕立て伏せ.......頑張ります✊
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Another great Intensive Trainings’ Week behind us from the @beach_mode_4_free_spirits amazing troop.. Here with the Men’s Group in Neuchatel, closing the week with a golden feeling!!! 👏👏 Well done boys! Was a pleasure to train you & look forward for more 💪🏻🔥
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1歳9ヶ月になりました。
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家トレ💪広背筋 娘と物干し竿でベントオーバーローイング❣️ そろそろジムに行きたいな、、、娘より重い重量もつの怖いけど、、、
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脇腹のストレッチ🧘我が家の出たがりさんのリクエストにより今日はストレッチ😊※脇腹のストレッチ✨正しくはお腹の横より背中(広背筋)が伸びる〜🤩※ここを柔らかくすることで《肩こり腰痛、姿勢改善やぽっこりお腹の解消》までメリットたくさん😍※
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練習メニュー18 トロティングからハイニー トロティングから地面からの反発を強くしていきハイニーへ。一番好きなドリルであります。毎日1種目づつ練習メニューアップするぞ!目指せ50種目ガンバスタジアム前でドリル
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COVID-19 🦠Day120! Gosh! 🤦; while waiting for vaccine💉 🧪💊, let’s do our part! Keep on training and stay healthy and build our immune system! 🤗
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トレセンチャレンジ9 -体幹編-vol.2体幹編の第2弾昨日、一昨日の上半身・下半身編も見てね。詳細も乗ってるよ! 【トレセンチャレンジ9】・小学生、中学生のみなさん!そして保護者のみなさん!トレーニングの課題にチャレンジしてみませんか?「チャレンジ9」に取り組むことで、からだの力を確認できます。・
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甥っ子の遊具で家トレワールドマスターズまで1年を切りました。
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練習メニュー17 片脚もも上げ片脚でもも上げします。片脚上げて下ろしの後にやってます。なんかリズムが悪いなぁ〜毎日1種目づつ練習メニューアップするぞ!目指せ50種目雨の日でマンションの共用部でドリル
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スフラチャレンジ!#ニートゥエルボー ⇒ #ブルガリアンスクワット ⇒ #プランク の順番でスフラが #筋トレ をしています。自重トレーニングは家で無理なくできるので、健康のためにもぜひ挑戦してみてください。
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アフリカボツワナからソフトボール選手のノリノリワークアウト。ジャンピング・ジャックやバーピー、マウンテンクライマーなど、HIIT(高強度インターバルトレーニング)を日々のトレーニングメニューとしてこなしています。
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家にあるものでトレーニング😁✨10kgのお米と、チューブでスクワット🏋🏻♀️下半身🦵だけじゃなく上半身💪にもアプローチ😎♬
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トレセンチャレンジ9 vol.2 -下半身編-・昨日の上半身編も見てね。詳細も乗ってるよ!・・【トレセンチャレンジ9】今回は第2弾の下半身編!・小学生、中学生のみなさん!そして保護者のみなさん!トレーニングの課題にチャレンジしてみませんか?
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来月から練習始まるかな😊
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アフリカボツワナからソフトボール選手のノリノリワークアウト。ジャンピング・ジャックやバーピー、マウンテンクライマーなど、HIIT(高強度インターバルトレーニング)を日々のトレーニングメニューとしてこなしています。
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練習メニュー16 片脚上げ下ろし2ステップ片脚を上げて下ろしを2ステップで行います。リズム感がないのでできるまで時間がかかった。歳だなぁ〜雨の日でマンションの共用部でドリル
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Stayfit
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トレセンチャレンジ9 vol.2 -上半身編-・・【トレセンチャレンジ9】今回は第2弾!!・小学生、中学生のみなさん!そして保護者のみなさん!トレーニングの課題にチャレンジしてみませんか?
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ワールドマスターズゲースムにむけてモーレツに‼️バランスボールを使った腿上げ‼️
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相棒:3kgうぇいとくん
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練習メニュー15 片脚上げ下ろし歩きながらマークのところで片脚を上げて下ろします。上げた方の脚と反対の支持脚方に戻すのではなく、振り上げた膝の真下に下ろして、そこに重心を持ってくるイメージでやってますが微妙かな?でも反発の音が聞けるのでこの練習好き^ ^
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼体幹を鍛えながら二の腕もスッキリに✨6月まであと2週間弱‼︎子供と一緒にトレーニングすることでいつも以上に鍛えてもらい疲れにくい体に🤣✨ありがとう🍀
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ワールドマスターズゲームズ2021関西組織委員会の吉田さんから「"#家トレ”プロジェクト」の協力の依頼がありました。健康の維持・促進につながるように、家で体を動かしてできるトレーニングやスポーツ、楽しみながらのアクティビティ等の動画を、世界中の皆さんとSNSでシェアするプロジェクようです。
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プッシュアップ家トレバランスボールを使ってプッシュアップです。胸、腕、体幹にきます‼️
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アテネ五輪男子テコンドー80kg超級7位のジュリアン・ロハスさんと長女・サラさんの親子で #家トレ。強烈かつ速い蹴りの連撃。ぜひチャレンジを。
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WMGのエントリーはバスケではなくトライアスロンですが…😅練習嫌いで何より苦手なのがドリブル&ハンドリングだったので、これぐらいでご勘弁ください。
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アテネ五輪男子テコンドー80kg超級7位のジュリアン・ロハスさんと長女・サラさんの親子で #家トレ。強烈かつ速い蹴りの連撃。ぜひチャレンジを!
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トレセンチャレンジ9 - vol.1 ぜんぶver-※1つずつ観たい人はインスタの前の投稿かHPかYouTubeをチェック☑︎・・【トレセンチャレンジ9】 〜vol.1 ぜんぶver〜・小学生、中学生のみなさん!そして保護者のみなさん!
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練習メニュー14 両脚ジャンプ 間1回 間隔は5足長くらいでは無理だったので少し縮めた元跳躍選手とは思えないダメっぷり雨の日でマンションの共用部でドリル
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼体幹を鍛えながら二の腕もスッキリに✨抱っこで腕は鍛えられるけど力こぶばっかりついて…二の腕の後ろの部分は衰えてたぷたぷになりがち😱腕の後ろも体幹と一緒に鍛えてTシャツの似合う体作り😤😤
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During “Stay Home”, I check the form in my room🏹
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練習メニュー13 両脚ジャンプ 間2回 間隔は5足長くらいでやってみた最初に高く、地面から反発をもらわないといけないけど、ダメダメです雨の日でマンションの共用部でドリル
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼家で歩いているだけでは筋肉は衰えて疲れやすい体に😱これから外に出ることができてくるのに…疲れやすい体になってしまってはもったいないです😭空いた時間にトレーニングして疲れない体作りを‼︎
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<本日獲得標高>608m <獲得標高合計>3776m✨よかった😆🐶💪⛰✨・・本日は2部練am300回pm308回標高80㎝⛰(最後の58回は亀仙流にて🐢)(ウェイト10Kg)・・楽しくトレーニングができました😆💪素敵な企画に感謝です😆⛰✨参加された皆様お疲れ様でした😆✨・・
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家で腕トレ💪三頭筋と二頭筋 娘と物干し竿で スカルクラッシャー&アームカール❣️
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Enjoy Weightlifting Olympic Style I am enjoy my training with health first target for WMG 2021 KANSAI at the age of 80(M80+). NO Gym NO Weights Stay home.Save lives. physical distancing.
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あー,最近奥さんにしっかり蓄えたね💜って言われるW正月からなんだかんだズルズルとお腹に蓄えてるW理想体重より4キロオーバーWさぁー仕事復帰の前に🔥んー,三日坊主の可能性あり🤣でも頑張ろっと😤🌈
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼産前産後に役立つ ストレッチ✨股関節をストレッチして足・気分もスッキリ😊✨☆股関節をストレッチすることで*代謝・免疫力アップ*ダイエット効果*血流改善*肩こり・腰痛・ひざ痛予防*冷え・むくみ改善
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼産前産後に役立つ ストレッチ✨家にずっといたことで体力が落ちて疲れやすかったり肩こりや腰痛の原因に😭外出できるー!ってなっても体がボロボロでは…
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強度は高め!腕、背中、肩、胸を満遍なく刺激します☆.胸を床にするイメージです👍.
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トレセンチャレンジ9 -体幹編-・昨日、一昨日の上半身・下半身編も見てね。詳細も乗ってるよ!・・新企画!【トレセンチャレンジ9】・小学生、中学生のみなさん!そして保護者のみなさん!トレーニングの課題にチャレンジしてみませんか?
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work out with a personal trainer. Hard training Every week
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・・今日は #快晴☀️ 夏の香りを感じました🍀・・自作のお山でスカイランチャレンジ😆💪・標高80㎝⛰・やっぱり何度登頂しても景色は変わりません😆笑・でも身体は1登頂⛰毎に強くなっていると信じて😆👍✨・・・
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本日のリハビリ。めっちゃ良いんじゃない?来年のワールドマスターズゲームズに間に合うように調整だわさ!あ、リハビリの先生に杖出すのが逆ですねと言われましたw
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トレセンチャレンジ9 -下半身編-・昨日の上半身編も見てね。詳細ものってるよ!・・新企画!【トレセンチャレンジ9】・小学生、中学生のみなさん!そして保護者のみなさん!トレーニングの課題にチャレンジしてみませんか?
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ショルダープレス.手の間に頭をおろします.肩の筋肉を鍛える自重トレです.逆立ちの練習にもなります!.
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ぴょん吉と一緒に"#家トレ "で体力維持&リラックス。30年ぶりに陸上短距離の大会に参加させてもらいます。今日から1年間練習してどのくらい体力が戻るか楽しみ。
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼産前産後に役立つ骨盤底筋トレーニング✨骨盤底筋の衰えは妊娠・出産でなるのはもちろんですが😣それに関係なくても30代後半や40代になると全身の筋肉量が減ってきます😩
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Next Level💪🏠🔥
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むくみ解消✨足首グルグル🌀なんか浮腫んでる?と思ったときには足首クルクル🌀※動かない時間が増えると浮腫みやすくなりますよね😭※定番だけどテレビを見ながらクルクルできておすすめ〜💞なのでぜひ😁※※
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トレセンチャレンジ9 -上半身-・・新企画!【トレセンチャレンジ9】・小学生、中学生のみなさん!そして保護者のみなさん!トレーニングの課題にチャレンジしてみませんか?
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【ソファー🛋エクササイズ🤗】テレビ📺を見ながらCM中とかにやってみよう😊💕
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足パカダイエット!.こういう寝ながらとか簡単とかは好きではないけどこのトレーニングはマジで効果アリ下半身の血流が良くなり、内側の筋肉もつき、柔軟性も向上する。.
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夜な夜なアホみたいな挑戦②こんなんが楽しいってもうおうち遊びを極めてきたWくだらないじゃない,熱中出来るか出来ないかW🔥
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アホみたいな挑戦🔥でもこんなんが楽しいW😎👍次のYouTube LIVEで小学生にやってもらおう🔥😎君は出来るかなW
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Switch禁止令施行後の我が家。
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼産後はもちろん!妊娠中も産後のためにトレーニング💪💪💪産前産後は骨盤底筋を鍛えるのがおすすめです😊👍骨盤底筋は骨盤の底にある筋肉のことで、膀胱や子宮、腸などの内部臓器を支えています。
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いっくん先生のレッスン😂息子が筋トレしだしたので😂※最近の彼のお気に入りが腕立て伏せとランジ😁※そして先生役をすること😆笑※腕立て伏せは1セット50回らしいです😂※ママと同様スパルタのようです😁※
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スフラも"#家トレ"でスクワット!上体を立てたナロースタンススクワットは大腿四頭筋にバチバチに効きます。お尻や太モモ裏側にも効かせたい場合は上体を少し前屈みにし、足幅を広くして椅子に座るようにしゃがむと良いです。
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バランスボールデッドリフト.ヒップアップ、体幹にめっちゃめっちゃ効きます。.片足を乗せてつま先タッチをするだけ。身体が丸くならないようにしましょう!!.
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In New Jersey we are still locked down but work must be done. Safe training is the best training. Swing hard, stay distant and stay safe.
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スフラも"#家トレ"でスクワット!上体を立てたナロースタンススクワットは大腿四頭筋にバチバチに効きます。お尻や太モモ裏側にも効かせたい場合は上体を少し前屈みにし、足幅を広くして椅子に座るようにしゃがむと良いです。
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼今日のトレーニングはみんな眠たそう💤トレーニングの動きは気持ちいいのか良く寝ることが😅☆足を上げて体幹・お尻 トレーニング‼︎
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バランスボールトレーニング!.乗るだけではなくこういう使い方もできます!!.
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プッシュアップチャレンジ⤴️ 地元中学の後輩、@ayaka3360 渡辺彩香ちゃんからご指名。ありがとうございます❤︎ 一畳分くらいあれば、自宅トレーニングも可能ですね。脱ぐか分かりませんが、夏カラダをつくっていきます。
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バランスボールヒップリフト.ヒップアップと同時に体幹の筋肉を鍛えます。.お尻は床につけないようにしましょう☆.
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ヒロちゃん縄跳びチャレンジ~二重跳びは何回できるか?編~46回でした…。50回はいきたかった!!挑戦者求む!すぐ抜かれそうだけど…(笑)まだまだ精進します。
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「いっくんで〜す」が見たい😍とご連絡を頂けるので😂💞※いっくんと一緒に😁※※肩コリの原因の一つ❗肩周りの筋肉は使い過ぎで、背中の筋肉が使えていない😭※肩を下に引き下げる力をつけて肩コリの改善😊💞※
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼トレーニング中は子供におもちゃにされなかなか思うようにいかないこともいっぱいだけど😂気にせずトレーニング‼︎何故か必死になればなるほど子供も楽しんでるので😅
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下っ腹に効く腹筋。#お腹痩せ #腹筋 #くびれ【緊急事態宣言終了まで企画!】自粛で運動不足向けの皆様に、自宅で出来る初心者向けトレーニング動画を無償配信中。
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ワールドマスターズゲームズ2021関西、空手に登録しました!基本トレーニングの一部です。ストレッチも忘れずに。 I’m going to compete in the WMG 2021Kansai, Karate! This is a short version of basic training and stretch.
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練習メニュー5 でんぐり返し片脚立ち片脚を5回づつやり始めた時は3回できなかったけど最近は5回できるようになりました^ ^
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サイドレイズ.ペットボトルを持って行うこともできます!.肩の筋肉をきたえて逆三角形を目指しましょう☆.
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【スプリントドリル】19年ぶりに陸上競技に復帰し、トレーニングしています。スプリントドリルは記憶から掘り起こしてるものの、しっくりせず、ネットで仕入れているものを取り入れてます。またまだドリル難民。最後にスローで撮影してみました。脚さばきは悪くないと思う。
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③番目くんはおうちの中でずっとそばにきます♡笑
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼次女はおてんば🤣いっぱい鍛えさせられましたぁ👍
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青空ジム outdoor gym leg day 脚の日 #空手#空手おじさん#マスターズ空手02月〜06月は #瞬発力強化期間だけど #脚の日 はとことんいじめるそして #ダンベル にいじめられる(笑)
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おうちで一本!フランスで柔道を教えているミシェル・コンテ(Michel Conte)さんは息子のロメインさんと #家トレ 。「家にいても、#ワールドマスターズゲームズ への努力を続けたい」と力強いお言葉をいただきました。
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家トレ💪娘ダンベルフライで胸トレ娘の成長を大胸筋のストレッチ&収縮で感じる✌️笑笑おうち時間で自重、チューブトレーニング、ペアトレーニングを楽しむ❣️
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練習メニュー3 ウォーターバック片脚スクワット片脚を15回づつ 地味に効きます 翌日筋肉痛必至
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼お家時間もあと3週間‼︎終わって外に出れる頃にはTシャツやノースリーブでもいい感じになってるはず😆今より引き締まった体で外に出れるように準備💪💪☆体幹トレーニング
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Day 106 of COVID-19, Stay Strong, Stay Safe and Healthy! Fitness Checked! 💪💪💪
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専用の室内練習用品を使用して、安全に十分注意して射っています。
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼体幹を整えて生活を楽に✨猫背や反り腰になってしまう楽な姿勢は…体幹が弱いからです😣体幹が弱いと姿勢が悪くなり、それによって体型の崩れにも影響が出てきてしまいます😱💦
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ワールドマスターズゲームズ2021関西、空手に登録しました!お部屋で平安初段。左足を軸足にします体重移動と運足に効果的。 I’m going to compete in the WMG 2021Kansai, Karate! Heiam Shodan in a small space. Left foot, only pivot. Good training for weight shifting and Unsoku (foot movement).
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お尻のストレッチ.腰痛軽減や反り腰の解消に効果的です。.デスクワーク、長時間の立ち仕事の方は寝る前に行いましょう!.
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【おけつ叩き追いかけっこ】お部屋でやる際は、・机の周りを走ったり、・タオル2〜3枚を縦長に置いて、その周りでやってみるのもいいです😄
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おうちで一本!フランスで柔道を教えているミシェル・コンテ(Michel Conte)さんは息子のロメインさんと #家トレ 。「家にいても、#ワールドマスターズゲームズ への努力を続けたい」と力強いお言葉をいただきました。
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肩コリ改善💪「いっくんで〜す」が見たい😍とご連絡を頂けるので😂💞※いっくんと一緒に😁※※肩コリの原因の一つ❗肩周りの筋肉は使い過ぎで、背中の筋肉が使えていない😭※肩を下に引き下げる力をつけて肩コリの改善😊💞※
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こんにちは!早いものでゴールデンウィーク最終日!本日で最後の配信いたします!! 「繋げよう#おうちWEEK」配信した動画にチャレンジしていただいた皆様、ならびに閲覧していただいた皆様、本当にありがとうございました😊!
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【5/6 16時〜 Zoom 合同補強大会 i-Link様×STAC】腕立て伏せ 55回あぐら補強4カウント 10回ワイドスクワット40回接地改善のためのエクササイズ 30回ずつつま先タッチ腹筋 30回 速く10回ブリッジ5秒キープ 15セット
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼お家時間をイライラせずに楽しく過ごすためにもしっかり体のケアをしましょう✨家にいることで座ってる時間や台所での時間が増えて悪い姿勢になりがち😱💦ついつい楽な姿勢になってしまうけど…
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A.C.TOYAMAの前田さんからバトンが回ってきたのでプッシュアップチャレンジしましたー!ルールは5キロのプレートを乗せて6回だったのですが、プレート無いので砂袋乗せてやったのと、いつものメニューで15回➕5回やっちゃいました😅💦
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Enjoy Weightlifting Olympic Style I am training for world masters games 2021 KANSAI JAPAN,who will be 80 years old. NO Gym NO Weights Stay home.Save lives.Phycal distancing.
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Thanks for the kind words! #Repost @keiko_caltagirone・・・Background noise, my husband’s new hobby, sawing. #homewod by #crossfitminami The video is my 10th round. I wanted to quit on the 3rd round but it got better after the 7th. It’s weird but happens a lot.
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おうち遊び、くつした遊び我が家で流行ってる、くつ下遊び♬ ボールより手軽に出来て楽しい♬YouTubeのLINEポッキー先生と目覚まし運動Timeでもみんなと一緒に遊んでます♬
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下腹をへこますトレーニング.動画を再生するだけで一緒にトレーニング!!.YouTubeで公開してます!.是非見てください☆.
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限界プッシュアップやってみた!
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楽しくプッシュアップやってみた!からの…熱男~!
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家トレの世界大会応募のために撮ったボツ動画が山ほどあるので毎日小出しにします🏠
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ウンテンクライマー.腹筋、腕、体幹を鍛えます。.30秒間を目標に行います。.膝を胸に近づけましょう!!.
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キャプテン翼スタジアムではおうちでできるちょっとしたリフティング動画を配信しております🎵4日目の今日は南与野 吉田 戸田 杉浦 首に乗っけるのは簡単そうで意外と難しいのです😁☀️ 今回も勝手ながらタグ付けさせていただきましたのでぜひぜひチャレンジ動画を繋いでいってください✨
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こんにちは!ゴールデンウィーク4日目の今日も配信いたします!! 「繋げよう#おうちWEEK」おかげさまで、リフティングチャレンジしていただいてる方もたくさんいらっしゃり、本当にご協力ありがとうございます😊!
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鉄棒トレーニング懸垂…10回できず懸垂逆上がり…やり方思い出した根性上がり…失敗
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こどもの日.ということでお家でお子さんと一緒に遊びながらできるエクササイズ!!.いっぱい身体を動かしてください💪.あっ、実はキッズスポーツインストラクターの資格を所持しているのでお子さんの運動神経向上のトレーニングもご案内できます!!
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼子供の日なのに…どこも行けな〜い😫今日の家トレは子供が喜ぶトレーニング😊‼︎めっちゃ笑ってるけど…けっこうキツイよ😂スクワットで足痩せ&ヒップアップだぁー‼︎
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プッシュアップチャレンジ!山口県の実業団仲間 @wakisuke49 よりついにまわってきました!プッシュアップじゃないけどやってみたよ!次はマスターズの大先輩 @koutoku244宜しくお願い致します‼️
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〜1分で紹介 おうちトレーニング〜最終回です🤗①コンディショニング:股関節の動的ストレッチ股関節を動かすワーク(基本姿勢)四つ這いの姿勢から片足を前に出す足の付け根をしっかり曲げる
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Bit more time racked up in the home set up today. Little bit of power after some of the dull aerobic stuff. Having to adapt things from the proper training pool to suit the situation but it's working so far. Some good feel for the water coming back and some water based, specific fitness too. PS. 2.2m wide pool does make this a bit tight!
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家トレ、今日は、四股踏み❗️四股ふみは、ゆっくり高く足を上げることで、下半身強化だけでなく、体幹や、バランスを鍛えることができます。・・少し前ですが、横綱千代の富士や、横綱貴乃花の四股は、足が真上まで上がって、美しかった記憶があります。(^_^)すごいなぁと思ってテレビで見ていました。
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wmg2021へ向け、誰でもできる?
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⚽️GWはスポーツで繋がろう⚽️.#おうちチャレンジ 最終日です!5日目は翼によるオリジナルチャレンジ🔥.皆さんも#ツバチャレ に挑戦してみましょう!(笑).テクニシャン揃いの10名にバトンを繋げます👑
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こんにちは!今日は天気があまり宜しくないですね…😭 お 本日もキャプテン翼スタジアムからおうち🏠でできる動画をご紹介中👈 う 繋げよう🤝#おうちWEEK ち GW最終日目の今日は南与野店(吉田)🧛戸田店(杉浦)🧞♂️翼スタが誇るテクニシャンの2人です👏👏W
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⚽GWはスポーツでつながろう!おうちWEEK⚽ラストです🥳キャプテン翼スタジアムは現在、休業中ではございますが、SNSを通して皆様の“おうち時間”をちょっと豊かにする『おうちWEEK』を実施します!
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こんにちは!ゴールデンウィーク最終日!! GW最後のリフティングチャレンジを配信いたします。名付けて 「繋げよう#おうちWEEK」是非チャレンジしていただきお友達を指名してバトンを繋げていきましょう!
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ワールドマスターズゲームズ2021関西、空手に登録しました!お部屋で平安初段。右足を軸足にします体重移動と運足に効果的。 I’m going to compete in the WMG 2021Kansai, Karate! Heiam Shodan in a small space. Right foot, only pivot.
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左足を軸にしたバージョンはこちらです。Heiam Shodan in a small space. Left foot, only pivot.
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ツバスタおうちチャレンジ2日目の宿題できましたー!スタッフの威厳(笑)タグ付けして回しまーす!
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ラグビー自主練🏉今日は暑い💦
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下切れていたので再アップです。ツバスタおうちチャレンジ2日目の宿題できましたー!スタッフの威厳(笑)タグ付けして回しまーす!
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼腸腰筋・腹筋✨外に出たいけど…😫我慢して、自粛中に健康な体作り✨自粛が終が終わるころにはサイズダウンだぁー😆*呼吸に合わせて動かす。
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兵庫県実施競技MAP紹介!・・兵庫県では、北から・#オリエンテーリング(フォレスト)#カヌー(ポロ)#テニス#テコンドー#水泳(飛込、水球、アーティスティックスイミング)#水泳(競泳)#オリエンテーリング(スプリント)
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ワールドマスターズゲームズ2021関西、空手に登録しました!お部屋で平安初段。右足を軸足にします体重移動と運足に効果的。 I’m going to compete in the WMG 2021Kansai, Karate! Heiam Shodan in a small space. Right foot, only pivot. Good training for weight shifting and Unsoku (foot movement).
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⚽️GWはスポーツで繋がろう⚽️.#おうちチャレンジ も残すところ後2日!4日目は一歩がリフティング以外の技(?)にチャレンジ🧔※冒頭テロップ(誤)田中パウロ淳一→(正)堂安律となっております。
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⚽GWはスポーツでつながろう!おうちWEEK⚽第4弾です🥳キャプテン翼スタジアムは現在、休業中ではございますが、SNSを通して皆様の“おうち時間”をちょっと豊かにする『おうちWEEK』を実施します!
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こんにちは!ゴールデンウィーク4日目!! 今日のリフティングチャレンジを配信いたします。是非チャレンジしていただきお友達を指名してバトンを繋げていきましょう!繋げよう#おうちWEEK
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2021年に関西で開催される #ワールドマスターズゲームズ @wmg2021_kansai さんのあなたの #家トレ 教えてください企画に参加します🙋♀️✨.アフターコロナに120%で動けるよう備えとかないとね🤣🤣🤣
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家トレ💪娘ベンチプレス&スクワット 🦵GWも自重、チューブトレーニング、ペアトレーニングを楽しむ❣️今日もスクワット100回で充実感🦵
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼子供がいるとなかなか思うようにいかないことがいっぱい😂💦寝た時はチャンス✨イライラをためないように…気分転換にストレッチ😆👍☆背中〜腰・股関節 ストレッチ‼︎*大きく呼吸しながら動かす。
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Well the benefits to no formal training and no racing for the time being is I can look at the little bits that have been lacking. More kick work and some stroke analysis while in lockdown ready for when we're let loose on the pools again. Turning a negative situation in to a positive response.......
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⚽️GWはスポーツで繋がろう⚽️.#おうちチャレンジ 3日目の今日は初日に技を披露した我らが翼店長🕺.浦和レッズレディースに所属する塩越柚歩選手の技にチャレンジしました🙌.
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こんにちは!本日もキャプテン翼スタジアムからおうち🏠でできる動画をご紹介👈 お 繋げよう🤝#おうちWEEK う 3️⃣日目の今日は南与野店(石野)🐔南与野店(吉田)🐴 ち 南与野店の2人です👏👏W
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こんにちは!皆様、そろそろタグ付けされるんじゃないかとそわそわしてるんではないでしょうか?笑ゴールデンウィーク3日の今日も配信いたします!! 「繋げよう#おうちWEEK」タグ付させていただいた方は、是非リフティングチャレンジしていただき、自分のフォロワーをタグ付けしてバトンを繋げていきましょう!
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こんにちは!ゴールデンウィーク3日目!! リフティングチャレンジを配信いたします。名付けて 「繋げよう#おうちWEEK」是非チャレンジしていただきお友達を指名してバトンを繋げていきましょう!
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⚽GWはスポーツでつながろう!おうちWEEK⚽第3弾です🥳キャプテン翼スタジアムは現在、休業中ではございますが、SNSを通して皆様の“おうち時間”をちょっと豊かにする『おうちWEEK』を実施します!
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WAG2021関西組織委から投稿依頼。五輪目指すだけが柔道ではなく、大人になっても関わり続けられることは幸せだし、その場を増やしていきたい。その一助になれば幸い。
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アメリカから空手にエントリーしました。来年、皆さんに会えるのを楽しみにしています!押忍 I’ll compete Karate from US 🇺🇸. I’m looking forward to see everyone next year!! .
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今日は、ラダートレーニング高校時代の定番メニューでした。一通りやりましたが、俊敏性に欠けますね。早くもネタが尽きました💧
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締めの流しとスタートダッシュ🏃♂️💨 動きが硬い😅
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ワイドスクワット.内転筋に効果的なトレーニングです👍.脚を広げてチャレンジしてください!.膝は外側を向くようにしましょう👊.内股の改善に効果的です!.
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⚽️GWはスポーツで繋がろう⚽️.#おうちチャレンジ 2日目の今日は新大阪店の猫担当【ぱ〜】のチャレンジ🐈※冒頭テロップ(誤)浅野琢磨チャレンジ→(正)乾貴士チャレンジとなっております。
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⚽キャプテン翼スタジアム⚽では現在、おうちでできるちょっとしたリフティング動画を配信しています✨2日目は南与野店 吉田 戸田店 杉浦 今回はこの2人でおうちチャレンジをお届けします🎶
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⚽GWはスポーツでつながろう!おうちWEEK⚽第2弾です🥳キャプテン翼スタジアムは現在、休業中ではございますが、SNSを通して皆様の“おうち時間”をちょっと豊かにする『おうちWEEK』を実施します!身体を動かしたくても動けない方、ボールを思い切り蹴りたくても蹴れない方など、たくさんいらっしゃることかと存じます。
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こんにちは!ゴールデンウィーク2日目!! GWでは翼スタジアムスタッフからリフティングチャレンジを配信いたします。名付けて 「繋げよう#おうちWEEK」是非チャレンジしていただき、お友達を指名してバトンを繋げていきましょう!
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こんにちは!大好評、ツバスタリフティングチャレンジを今日も配信いたします!! 「繋げよう#おうちWEEK」タグ付させていただいた方は、是非リフティングチャレンジしていただき、自分のフォロワーをタグ付けしてバトンを繋げていきましょう!
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アメリカから、空手にエントリーしました!皆さんに会えるのを楽しみにしています!
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高石商工会議所青年部 清水副会長からバトンが回ってきました💨腕立てなんかできる体型じゃないですが頑張りました‼️終了後はエアサロで筋肉ほぐさないと筋肉痛になりますね😅結局、テイク4までかかったので合計120回🤣(笑)
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🏡Inside-Out Workout: Killer Friday 😅🤪❤️Fridays are always the days I push it all a little harder ;) So, I chose again one of my favorite Yogis @joshkrameryoga & one of the most motivating & god damm fit physical trainer I know @alesimon.workitout for the 1st part of my workout today (2nd part, also with Josh Kramer killing me, coming next ;) Hope you guys enjoy it & try it out!! (Check them out!!)
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🏡Inside-Out Workouts: Killer Friday (Part II) 😱💪🏻😋Last part of my core & strength training today... again with an amazing & super tough lesson by @joshkrameryoga, part of his Alomoves Series: The Limit. Really thankful for your classes!
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スフラ、家トレ!・タッチアンドバック⭐️体全体を協調させて動かし、素早い動きの中で正確に運動する能力をつけます‼️お家なら、前後3mの間で、1分間に何往復できるかな?! 参考:兵庫県教育委員会体育保健課動画サイト
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⚽GWはスポーツでつながろう!おうちWEEK⚽キャプテン翼スタジアムは現在、休業中ではございますが、SNSを通して皆様の“おうち時間”をちょっと豊かにする『おうちWEEK』を実施します!身体を動かしたくても動けない方、ボールを思い切り蹴りたくても蹴れない方など、たくさんいらっしゃることかと存じます。
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キャプテン翼スタジアムからおうちでできる動画をご紹介!⚽️名付けて 「繋げよう#おうちWEEK」⚽️各施設のスタッフが凄技動画にチャレンジしました!⚽️1日目の今日は戸田店(杉浦)戸田店(永野)です!
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こんにちは!ゴールデンウィーク初日!! GWでは翼スタジアムスタッフからリフティングチャレンジを配信いたします。名付けて 「繋げよう#おうちWEEK」是非チャレンジしていただきお友達を指名してバトンを繋げていきましょう!
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こんにちは!始まりましたGW!! GW中、翼スタジアムスタッフからリフティングチャレンジを配信いたします!! 名付けて 「繋げよう#おうちWEEK」タグ付させていただいた方は、是非リフティングチャレンジしていただき、自分のフォロワーをタグ付けしてバトンを繋げていきましょう!
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⚽️GWはスポーツで繋がろう⚽️.キャプテン翼スタジアムでは現在、皆さまの"おうち時間"をちょっと豊かにする#おうちWEEK を実施しております!🌴.今日から5日間、新大阪スタッフによる
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ニートゥチェスト.膝を胸に近づける動きです。.腹筋下部や腸腰筋を鍛えることができます。.下腹の引き締めに効果的です!.
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#badminton in house
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今日のチャレンジ二重跳 89回追い込みすぎて、直後に激しい頭痛400m走った後とは違う苦しみorz
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼股関節・腸腰筋ストレッチで体の不調のない連休に😂‼︎GWとか分からなくなってるけど…😭楽しく家で過ごすためにも体を動かして健康に✨
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ランニングは早朝に、でもスイムは一ヶ月していません。泳ぎ方忘れてるかも・・・・
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バランスボールプッシュアップ.体幹の力を意識します!.大胸筋、腹筋を鍛えることができます!!.是非チャレンジしてください☆.
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼股関節・腸腰筋‼︎腸腰筋を鍛えて体幹部を安定させる💪下半身と上半身を結ぶ腸腰筋は、それぞれの体幹部がブレないように支えて身体のバランスを維持する働きがあります‼︎
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Enjoy Weightlifting Keep only may way ・Isometric Training 5sec iso holds stay home.Save lives.Phycal distancing.
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アレから家トレばっかり!仕事前にギター練習して筋トレしてローラー台w
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家の前にて。。二重跳び 100回x5セット
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Enjoy Weightlifting 「一を以って之を貫く」 Keep only my way. ・Cncentration training stay home.Save lives. Phycal distancing.
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バーヒーローに応募する30秒の動画を撮影したのですが、カメラのデータ消してしまいました😐このスマホから撮った訳の分からん角度からの動画送るか、明日取り直すか😰
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自主練、自主トレをやりました。これ程、練習やトレーニング強度や頻度が少ないのはいつ以来なのか全く思い出せません。Netflixもやや飽き気味。可逆性の原則というものがあります。トレーニングをしないと向上した体力要素が元に戻ってしむう原則です。
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼腰痛改善👍股関節・腸腰筋‼︎コロナで家にいることが増えて運動不足や子育て、長時間のデスクワークやトイレの洋式化など…日常の中で股関節を動かして鍛える機会が減少しています💦
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Fernando punching Corona Virus in the face while finishing “IM Texas Home Edition” and singing “Eye of the Tiger”...
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Fernando punching Corona Virus in the face while finishing “IM Texas Home Edition”...
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あえて足場を不安定にして坂道ダッシュ。
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【Stop COVID-19: Push Up Challenge】回ってきたのでさっそく。笑みんなしんどい!医療も教育も介護も、トレーナーもセラピストも。けど、みんなで助け合ってこの苦難を乗り越えていきましょ!
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F&F8
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自宅駐車場で練習! Practice at home parking lot
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SG Dragons (Singapore 🇸🇬) Dragonboat Team 🐉 training for World Masters Games 2021, Kansai Japan 🇯🇵
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おうちで、反復横跳び(^_^)お部屋を片付けれは、すぐできる!スフラもお家でトレーニング⭐️各競技のエントリー、ボランティア受付中です。詳しくはホームページをご覧ください(^^)
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バスケットボール🏀腹筋ついでに息子と遊ぶ💞※腹筋することよりも玉入れに集中してしまいそう😂だけどちゃんと腹筋しつつ💪😁※
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SNSに頂いた誕生日メッセージ150件以上に4時間掛けてお返事しました😁昨日は家族と過ごし美味しい焼肉と美味しいお酒、ケーキまで頂き🎂🥩🍻幸せな時間を過ごしました。平日だったけどコロナの影響で休業しているため家族との時間が取れました。
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Background noise, my husband’s new hobby, sawing. #homewod by #crossfitminami The video is my 10th round. I wanted to quit on the 3rd round but it got better after the 7th. It’s weird but happens a lot.
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STAYHOME🏠🇯🇵デッドプランシェプレス仕留めました🙏🏻ここから成長する為にはもっとデカい肩が必要💪自重でどこまでやれるか楽しみしかないですね☺️⭐
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ワールドマスターズゲームズ(WMG)2021関西大会に、オーシャンカヌーとk1選手として出場予定の私😃関西組織委員会から、今のところ大会は開催予定とメールがきました。すごく希望になります。事務局のみなさん、ありがとうございます🌟家トレ、がんばるぞー。
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼腸腰筋ストレッチで腰痛予防✨腰痛は骨盤の傾きや反り腰が原因であることがほとんどです😫子育てやスマホやパソコン…日常生活には、腰痛になる要素がいっぱい😭
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ワールド・マスターズ・ゲームズ2021関西“家トレ“プロジェクト二重跳 100回、を目指しましたが、75回でした。ワールド・マスターズ・ゲームズ2021関西まで、あと380日
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エンジョイウエイトリフティング Enjoy Weightlifting 「一を以って之を貫く」Keep only my way NO Gym NO Weights 家トレ WMG 2021 KANSAI JAPAN 380 days to go stay home.Save lives. Phycal distancing.
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自宅前で縄跳び二重跳。100回x5セット
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人は希望があれば前に向かって進んで行ける私の希望はワールドマスターズゲームズ2021Kansai JAPAN 2021年5月14日 WMG2021のHPもご覧ください。
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プランシェの向こう側💪僕は世界しか見てないです😌🌎
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼呼吸を意識してダイエット✨仰向けかうつ伏せになると娘たちに必ず上に乗られるけど…必死にトレーニング😅💦公園の遊具のような雑な扱いだけど😂楽しんでるなら何でも良し😆‼︎
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【お家トレーニング🏠】皆さん長〜いstay home生活、運動不足やストレス溜まりますよね😅💦 テレビ📺を見ながら、ソファーに座ったままCM中とかにやってみてくださいね🤗💕
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青空ジム outdoor gym plyometric workout 弾性と伸張反射を利用したワークアウト
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家トレ💪ワンハンドローイング&スクワット 🦵自重、チューブトレーニング、ペアトレーニングも工夫しながら楽しむ❣️娘かついでスクワット100回は色々充実感🦵
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YouTube1日2本投稿に続きInstagramも1日2本投稿しますTwitterは1日5ツイートTikTokは1日1本今自分が出来ることは全てやるピンチはチャンス自粛期間を最大限に有効活用
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼呼吸を意識してダイエット✨呼吸を整えると体幹が整えられ、姿勢も整えられます😆✨無意識にしている呼吸を意識して深呼吸してあげることでケガの予防や
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【プレイジム×Blaze Pod】運動不足解消に🙌✨マーカーのつける位置を変えれば、登る、掴む、飛び越える、ぶら下がる、スイングするなどさまざまな動きが自然に出てきます!注意力や周辺視野などビジョントレーニングも可能です!何より楽しい✨
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〜1分で紹介 おうちトレーニング第4弾〜①コンディショニング-肩甲骨のローテーション肩甲骨を引いて動かすワーク(基本姿勢)四つ這いの姿勢で両手は肩の真下で肩幅に、両膝は股関節の真下で骨盤幅に揃える
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【家ジム進化中】ブレイズポットとパルクールバーとロープネットで動きが野生化🐒✨
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I had no plan today. And I saw several Instagram stories on #neroandmurph this morning. Now I think of it, I have never done #murphwod , I have a #511tacticalplatecarrier , and I don’t have to set myself any time cap.
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産後7ヶ月‼︎産後トレーニング‼︎呼吸を意識してストレスケア&ダイエット✨家にこもってばかりだとイライラも増えるはず😭そんな時は、体を動かすとスッキリします😊👍
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本日のオンライントレーニングの様子をなっなんと!20倍速でお届けします笑あれ?20倍速だとしんどくなさそう…実際はそんなことないんですが笑一緒にトレーニングしたい方、連絡ください!
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未就園児でも遊べる親子遊び♬【タオルに乗ってレッツゴー♬】・フローリングだと滑りやすくていいです^_^・バスタオルだと引っ張る大人が楽です^_^・お子さんが後ろにゴツん!って転ばないようにスタートはゆっくり始めましょう♬
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新幹線🚅出発進行〜🚉今日は【新幹線🚅出発進行〜🚉】※イスのトンネル作ってみたけど案の定、私はつっかえた😂💦※もっと距離があったら確実にいっくん新幹線に負けちゃうな😂💦※そして終わったあとの肘の痛そうなこと😂笑
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STAYHOME🏠魔法のお家🧞♀️✡
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産後6ヶ月‼︎産後トレーニング!イヤなことばっかり考えてしまうときは😫楽しくトレーニング😊💪呼吸を大きく深くして動くことで自律神経に働きかけ、心身共にリラックスできます☺️✨簡単な動きですが、呼吸に合わせて動くことで
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体を張る。
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اول يوم تمرين بشهر رمضان المبارك اعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات 🙏
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さあ、これから🚴♂️😆
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家トレーニング!ワールドマスターズに向けて、仲間たちと、プッシュアップバトンを兼ねて、トレーニングしました!娘乗せてトレーニングはきついですよ(笑)(笑)
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青空の元やってみた♬やり方はあってるかわからないけど、爽快でした♬皆さんも週末おうちでレッツTRY😆🌈大人の腹筋に効く〜♬🔥子どももバランス感覚や親子のスキンシップで絆アップ⤴️
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Home Training Everyday🏠🇯🇵人間飛行機✈️正面から撮ると筋肉が盛れます💪🔥
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I hope my #dumbbellthrusters are getting better. Push-ups and #kneecrunches got harder in the end.
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産後6ヶ月‼︎産後トレーニング‼︎コロナで家にいることが多くなり…ストレスや運動不足で体重が増えたりといろんな問題が😂そんな時は、イライラせずに大きく呼吸しましょう✨呼吸を強化して、
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【ブレイブスラローム】今日も親御さんから頂いた家トレを紹介🙌✨個人的にはこれめっちゃ好き!重心のコントロールと左右互い違いに踏む動きがめっちゃ理にかなってる👍みんなもぜひやってみよー!
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【家トレ プレイジムvol.1】いやー気付いたけど、大人もガチですべり台を滑ると、素敵な笑顔になれるんやね❗️明日絶対筋肉痛😱笑
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うちチャレンジ【あんたがたどこさパチン♬】お馴染みの、『さ』で変わる遊び。今回はリズムジャンプで『さ』のところをもも上げからの膝下パチン♬ポイント背筋を伸ばしたまま、なるべく太ももを上げて行うこと♬
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家トレで日本を盛り上げます🏠🇯🇵8push→press⭕Next→10push😏
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Enjoy weightlifting isometric training clean ded lift I am training for WMG 2021 KANSAI,who will be 80 years old. NO Gym NO Weights Stay home.Save lives. Phycal distancing.
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【お家でトレーニング♬】スイング系の動きや、懸垂もそうだけど、カラダを固めずに胸椎と肩甲胸郭関節の連動性・安定性が高まるのがめちゃくちゃ良い!あと、気づいたのは大人もガチですべり台を滑ると笑顔になれます!
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【ストローと綿棒で肺活量アップ!?】家でも楽しみながら出来るトレーニング(?)を考えてみました。多分1万回くらいやれば、肺活量あがるとおもいます。
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Enjoy Weightlifting I am training for WMG 2021 KANSAI,who will be 80 years old. NO Gym NO Weights Stay home. Save lives. Phycal distancing.
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2017オークランド大会で陸上100mとやり投げで世界新記録を樹立したインド在住の104歳のアスリート Man Kaur(マン・カウア)さんも自宅前でトレーニングに励んでおられます!
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Home Workout Athlete🏠🇯🇵
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Warm-Up. Two sets of:30 seconds of Plank 30 seconds of Flutter Kicks 30 seconds of Leg Lift-Overs 30 seconds of Hollow Hold Rest 60 seconds WOD 1 Complete as many rounds and reps possible in 6 minutes of:
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スパイダーマンごっこ🕷🕸今日はスパイダーマンごっこ🕷🕸※日本でこれをやった時は泣き叫ばれたけど、フィリピンに来てからなにかとたくましくなってきたようで😆✨※スパイダーマンの映画を見たあとにやったのも良かったのかな😂※
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2017オークランド大会で陸上100mとやり投げで世界新記録を樹立したインド在住の104歳のアスリート Man Kaur(マン・カウア)さんも自宅前でトレーニングに励んでおられます!
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【コロナに負けず朝トレ!】 子どもたちだっておもいっきり遊びたいのを我慢してるよねー。大人がイライラしてたらいかんいかん!
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広場があるところで【かんたん野球⚾️】ポイント💡・フワフワドッジボール位の大きさでやる・すぐに点が入る様に、ベースは何個でもOK、ベースに行けたら1点・打って走る楽しさを伝える
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5push→4press自粛ワークアウトアスリート🏠次のレベルに行きますね🙏🏻
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思いっきり走れるようになったときに強く速くなれるように毎日を過ごす💪🔥最近少しずつトレーニンググッズ増やしていってます😎✌️今日はバンド使ってしっかり効かせながらの地味トレ😏👍
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【コロナ休みにプレイジム】仕事から帰ったら、引出したい上肢・体幹・下肢の連動した動きを勝手にやってくれてた😄✨子供は環境適応のバケモンやなと改めて気付く❗️オヤジは新たな課題を探すべく、可変式ジムをフル稼働させていきます🙌
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「力を“入れる”ではなく“抜く”」
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〜1分で紹介 おうちトレーニング〜①コンディショニング-腰のストレッチまっすぐにうつ伏せに寝て、片足の裏を反対脚の腿につける肘をついて体を起こし、両肘を体の前でつける掌を上に向ける